Ciruelas sin Hueso Eco 250grs

La vitamina C que se encuentra en las ciruelas ayuda al cuerpo a desarrollar músculos, formar vasos sanguíneos, recuperarse y también es beneficiosa para los ojos. Aquí hay otros beneficios para la salud asociados con las ciruelas:

1. Presión arterial más baja

Según un estudio realizado en 2010, los participantes que bebieron jugo de ciruelas pasas y comieron ciruelas pasas tenían una presión arterial más baja que el grupo de control sin ciruelas pasas.

2. Protección contra el daño celular/cáncer

Las antocianinas, el pigmento azul rojizo de las ciruelas, pueden ayudar a eliminar los radicales libres dañinos. Esto, a su vez, ayuda a proteger su cuerpo contra el cáncer y el daño celular.

3. Ideal para bajar de peso

¿Buscas perder algo de peso? Investigadores de la Universidad de Liverpool dividieron a 100 sujetos con sobrepeso en dos grupos; un grupo comió ciruelas pasas todos los días durante un período de 12 semanas y el grupo de control no lo hizo. En promedio, los del grupo de las ciruelas pasas perdieron 2 kg y 2.5 cm de cintura.

4. Bajas en calorías

Con 30 calorías, una ciruela no es solo un excelente snack, sino que también ayuda a satisfacer los antojos de dulces. Teniendo esto en cuenta, las ciruelas pueden ser ideales para aquellos que están a dieta o quieren reducir su ingesta de calorías.

5. Excelente para la salud ósea

Según un estudio realizado por la Investigación de las Universidades Estatales de Oklahoma y Florida, los sujetos que comieron ciruelas pasas y tomaron suplementos de vitamina D y calcio mejoraron significativamente la densidad ósea en la columna vertebral y los antebrazos mientras que el grupo que consumió manzanas secas y tomó los mismos suplementos no tuvo mejoría notable.

6. Eficaz para el alivio del estreñimiento

Las ciruelas están llenas de fibra dietética y cuando se secan, las ciruelas pasas resultantes son bien conocidas por ayudar a aliviar el estreñimiento. De hecho, un estudio reciente encontró que un grupo de 51 personas (todos adultos) que sufrían estreñimiento vieron alivio de sus síntomas después de comer ciruelas.

7. Mejora la memoria y la salud cerebral

La investigación de salud de la Universidad de Harvard ha demostrado que los antioxidantes pueden retrasar el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer. Repletos de antioxidantes, las ciruelas también contienen antocianina y quercetina, ambos beneficiosos para mantener un cerebro sano.

8. Mejora la salud del corazón

Con 113 mg de potasio en una ciruela fresca de tamaño mediano, agregarlos a su dieta es una excelente manera de reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y controlar la presión arterial alta.

9. Ayuda a prevenir la diabetes

Según los expertos en salud, el bajo índice glucémico que se encuentra en las ciruelas puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre, lo que reduce el riesgo de diabetes tipo 2.

Valor nutricional por 100 g:

Energia 879kj/226 kcal
Grasas 0.4 g
de las cuales saturadas 0.1 g
Hidratos de carbono 67 g
de las cuales azucares 51 g
Fibra 7 g
Proteínas 2 g
Sal 0.23 g