Si te has estado preguntando si los cacahuates son un snack nutritivo, la respuesta es sí. Los cacahuetes aportan proteína y fibra. Son una excelente fuente de manganeso y niacina y una buena fuente de ácido fólico, tiamina y vitamina E.

Los anacardos son una excelente fuente de magnesio, fósforo, cobre y manganeso y una buena fuente de zinc y hierro.

Los arándanos se cortan en rodajas y se infunden en una solución concentrada de jugo de manzana. Tras el secado de los frutos, se rocían con una ligera cantidad de aceite de girasol. No se añade conservante, sabor ni color.

Las almendras son un alimento nutritivo y bajo en carbohidratos que se puede usar para cocinar o comer tal cual. Las almendras se pueden comprar saladas, sin sal, crudas o tostadas. Las almendras también son muy versátiles. Se pueden convertir en mantequilla de almendras, leche de almendras o moler para hacer harina de almendras.

Los cocos (Coco nucifera)  son semilla y fruto de la familia de las palmeras. Se encuentran en regiones tropicales donde se cosechan por su pulpa blanca, aceite y jugos.

El coco y el aceite de coco proporcionan antioxidantes. Estos antioxidantes pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo y disminuir el riesgo de enfermedades metabólicas y relacionadas con el envejecimiento al eliminar los radicales libres que causan daño celular.

Los plátanos son conocidos por su contenido de potasio, un plátano de tamaño mediano ofrece 422 mg de potasio, o alrededor del 9% del valor diario establecido. Junto con el potasio, los plátanos contienen algo de vitamina C, ácido fólico, magnesio y colina.

Los albaricoques proporcionan varios nutrientes y beneficios para la salud. Aunque los albaricoques secos son un snack divertido y conveniente, es posible que se pregunte si su contenido de azúcar es demasiado alto para ser considerado un tentempié saludable. Elegir productos de albaricoque puede ayudarlo a obtener el máximo beneficio de esta fruta rica en antioxidantes.

Son las frutas más ricas en fibra y, por tanto, más efectivas para combatir el estreñimiento. 

Los higos, el fruto de la planta Ficus carica , son naturalmente dulces y nutritivos. A lo largo de la historia, los higos cocidos se han utilizado como edulcorante en lugar de azúcar, y algunas cocinas aún mantienen esta práctica en la actualidad. Puede usar higos frescos o secos en mermeladas, jaleas, postres y platos salados.

Las almendras son un alimento nutritivo y bajo en carbohidratos que se puede usar para cocinar o comer tal cual. Las almendras se pueden comprar saladas, sin sal, crudas o tostadas. Las almendras también son muy versátiles. Se pueden convertir en mantequilla de almendras, leche de almendras o moler para hacer harina de almendras.

Los arándanos se cortan en rodajas y se infunden en una solución concentrada de jugo de manzana. Tras el secado de los frutos, se rocían con una ligera cantidad de aceite de girasol. No se añade conservante, sabor ni color.