Los higos, el fruto de la planta Ficus carica , son naturalmente dulces y nutritivos. A lo largo de la historia, los higos cocidos se han utilizado como edulcorante en lugar de azúcar, y algunas cocinas aún mantienen esta práctica en la actualidad. Puede usar higos frescos o secos en mermeladas, jaleas, postres y platos salados.

Las almendras son un alimento nutritivo y bajo en carbohidratos que se puede usar para cocinar o comer tal cual. Las almendras se pueden comprar saladas, sin sal, crudas o tostadas. Las almendras también son muy versátiles. Se pueden convertir en mantequilla de almendras, leche de almendras o moler para hacer harina de almendras.

Los arándanos se cortan en rodajas y se infunden en una solución concentrada de jugo de manzana. Tras el secado de los frutos, se rocían con una ligera cantidad de aceite de girasol. No se añade conservante, sabor ni color.

Además de proporcionar fibra y grasas saludables, las nueces también brindan un impulso saludable de proteínas. Una sola porción proporciona más de 4 gramos.

La satisfacción de masticar una manzana es una experiencia sensorial compartida por personas del pasado y del presente. Las manzanas vienen en miles de variedades y son una de las frutas más populares en todo el mundo. Si bien las manzanas pueden no parecer la fruta más exótica o interesante, su valor nutricional no debe subestimarse.

Los beneficios de los piñones son numerosos. A menos que sea alérgico a ellos, puede incluirlos en su dieta para obtener los beneficios para la salud que ofrecen.

Los anacardos son una excelente fuente de magnesio, fósforo, cobre y manganeso y una buena fuente de zinc y hierro.

Entre los posibles beneficios para la salud de los pistachos: Altos niveles de ácidos grasos insaturados y potasio. Ambos tienen características antioxidantes y antiinflamatorias.Pueden reducir sus probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Esta fruta ofrece altas cantidades de proteína, vitamina A, vitamina C, riboflavina, potasio, hierro, magnesio, cobre y zinc. Las Bayas de Goji también proporcionan niveles altos de muchos antioxidantes, pero especialmente betacaroteno y zeaxantina. Las Bayas de Goji están relacionadas con el tomate, la patata y la berenjena, y ofrecen muchos de los mismos antioxidantes.

Los beneficios de los piñones son numerosos. A menos que sea alérgico a ellos, puede incluirlos en su dieta para obtener los beneficios para la salud que ofrecen.